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常见的天然抗氧化剂有哪些?

2022-02-16 10:37:59

  常见的天然抗氧化剂有哪些?随着年龄增大,人体对抗自由基的能力会逐渐下降,这样便导致身体出现越来越多的自由基、越来越多的氧化压力,以及对细胞越来越多的破坏,所以抗氧化是非常有必要的。那么常见的天然抗氧化剂有哪些?

常见的天然抗氧化剂有哪些

  1.硫辛酸

  硫辛酸又被称为α-硫辛酸,是一种天然的二硫化合物,广泛分布于动植物的组织中,同时具有脂溶性与水溶性,是一种内源性抗氧化剂。硫辛酸可以清除单线态氧、过氧亚硝基、过氧自由基、羟基自由基和次氯酸等各种活性氧,几乎没有毒副作用。

  2.维生素E

  维生素E又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,俗称"抗老素",它能有效保护我们的机体细胞不遭受自由基的破坏,从而延缓衰老、增强免疫力、减少皱纹的产生。维生素e在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。

  3.维生素C

  维生素C是一种水溶性维生素,也是一种很强的抗氧化剂。据研究发现,摄入适量的维生素C可以使我们的血液抗氧化水平提高30%,可以提高我们身体的抗炎能力。维生素C可以抑制皮肤内黑色素的形成,可以美白淡斑、防止皱纹、延缓肌肤衰老。

  4.番茄红素

  番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素E的100倍。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用。